Mantrické cvičení Ham – sa

Ham -sa nebo také (Hong-sou) je mantrické cvičení pěstované v Tibetu a Indii. Teorie tohoto cvičení nás poučuje, že s každým výdechem člověk vydechuje určitý zvuk, ať už slyšitelný nebo neslyšitelný. Je to zvuk h. Trvalé opakování tohoto zvuku, podle mínění tibeckých a indických odborníků, přináší velkou energetickou ztrátu, kterou pak člověk musí nahrazovat všemi možnými prostředky (jídlem, pitím, pránou apod.) Při větší námaze se h velmi zvyšuje, čímž se udajně zvyšuje i ztráta energie. Aby tuto energii nahradil nebo aby její zrátě zamezil, nadechuje žák této mantrické jogy zvuku, čelem zvuk Ham nebo (Hong) nosem a ústy vydechuje Sa nebo (Sou). Přitom se snaží vydechovat méně než nadechuje, takže se mu v krátkém čase nahromadí v plicích část nevydechnutého vzduchu. Když se nazhromáždí do tzv. hrncové formy, to znamená do všech částí plic, žák vydechne tento nashromážděný vzduch ústy za doprovodu zvuku SA-SA-SA.

Toto mantrické cvičení je velmi posilující, ale i silně pročištující. Může se cvičit jakoliv dlouho, neboť přináší do celého těla zdraví a zřetelné posilnění. Cvičení je možné provádět celý den – vsedě, vleže, při chůzi, prostě v libovolné poloze.

PS: V Indii je tohle cvičení pokládáno za cvičení kasty obchodníků a řemeslníků tj. ze žlutou značkou na čele

z knihy 108 meditací